spalanie kalorii

[...] do tej samej kaloryczności dodano kapsaicynę. Wyniki Samo ograniczenie kalorii nie sprawiło, że badani przyspieszyli z redukcją, ale dodanie kapsaicyny wyraźnie podkręciło spalanie tkanki tłuszczowej. Zmniejszenie kalorii o 25% sprawiło, że zmniejszył się także wydatek energetyczny. Kapsaicyna sprawiła, że pomimo tego tempo redukcji nie [...]

Pomarańcza to tak wszechobecny owoc, że łatwo jest zapomnieć o jej egzotycznym pochodzeniu. Pochodzi z regionu obejmującego południowe Chiny, północno-wschodnie Indie i Birmę, a najwcześniejsza wzmianka o słodkiej pomarańczy pojawiła się w chińskiej literaturze w 314 roku n.e. Co można zrobić z pomarańczy? Pomarańcze najlepiej smakują na surowo, [...]

Wiele kobiet, bojąc się treningu siłowego, decyduje się na grupowe zajęcia fitness. W ciągu ostatnich kilku lat ilość klubów fitness znacznie wzrosła, a w ich ofercie pojawiają się coraz to nowsze zajęcia, które pozwolą na dopasowanie zajęć do preferencji klienta. Jedną z bardziej popularnych aktywności fitness jest Zumba. Aerobik natomiast jest [...]

[...] jak najwięcej grup mięśniowych. Przykładowy trening typu Tabata https://youtu.be/StOGTLEDexk Korzyści z wykonywania treningu HIIT Trening typu HIIT to nie tylko trening na spalanie tłuszczu. Interwały możemy również zastosować, jako element kształtowania sylwetki. Odpowiedź hormonalna towarzysząca treningowi stwarza nam możliwość budowania masy [...]

[...] doskonały skład. Zawiera on opatentowany związek Capsimax, ekstrakt z papryczki rocznej Capsicum annuum, który zmniejsza apetyt zwiększając jednocześnie termogenezę i spalanie tłuszczu i węglowodanów. Dodatkowo pomaga w utrzymaniu zdrowego profilu lipidowego. W skład Redox Hardcore wchodzi też cała gama naturalnych składników dbających o [...]

[...] skuteczniej pozbywać się nagromadzonych toksyn. Sprawniej działający, naturalny system detoksykacji organizmu, to lepiej działający metabolizm, zdrowsze ciało i łatwiejsze spalanie tkanki tłuszczowej. Podsumowanie Dodawaj do swoich dań pieprz cayenne, nie tylko nadasz im bardziej wyrazistego smaku, ale również zadbasz o swoje zdrowie i ułatwisz [...]

[...] trakcie może zostać skuszona do spożycia „niedozwolonego” pokarmu. Mimo braku sił taka osoba może czuć się zobligowana do konieczności wykonywania treningów, umożliwiających spalanie „nadmiernych” kalorii.  Osoba o niskim poziomie tkanki tłuszczowej może odczuwać permanentne zimno. Nie muszę chyba wspominać o tym, że zarówno treningi nie będą [...]

[...] na drążku, wyciskanie sztangielkami leżąc i siedząc, wiosłowanie sztangą). Korzystne są również treningi aerobowe i interwałowe. Im więcej mięśni zachowasz, tym lepsze „spalanie” tłuszczów. Dodatkowo wydaje się słuszne, aby zrezygnować z węglowodanów o szybkiej kinetyce (słodzone napoje, jogurty, ciastka, batoniki, drobne przekąski), fast [...]

Osoby trenujące na siłowni zazwyczaj wyjątkowo dbają o dietę oraz suplementację. Doskonale zdają sobie sprawę, że aby osiągnąć cele, trzeba postawić na dyscyplinę i być w tym konsekwentnym. Za najbardziej prozdrowotny suplement uznaje się tłuszcz rybny, będący źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Wspiera zdrowie psychiczne Stres towarzyszy nam [...]

[...] posiada jeszcze dodatkowy składnik, który pełni tak samo istotną rolę w kwestii masy mięśniowej, jak proteiny, a jest nim woda. Brak odpowiedniego nawodnienia - wolniejsze spalanie tłuszczu Jak się okazuje, nieodpowiedni poziom płynów w naszym ciele to również wolniejsze tempo lipolizy. Spadek wody w organizmie stwarza warunki do powstawania [...]

Mówi się, że dieta odpowiada za 70% efektów pracy kulturysty. Gdyby tak faktycznie było, trening odpowiadałby tylko za 30% końcowych efektów. Czy na pewno? To wątpliwe. Znaczyłoby to, iż można silnie przykładać się do pracy w kuchni, prawie w ogóle nie przejmować się ciężkim treningiem, ćwiczyć byle jak, tylko na maszynach i odnosić sukces.   [...]

[...] zaobserwować można głównie, kiedy zapewniona jest do tego odpowiednia dieta oraz aktywność fizyczna. Jak spalana jest tkanka tłuszczowa? Powszechnie używane sformułowanie „spalanie” tłuszczu odnosi się do utleniania kwasów tłuszczowych w organizmie, a mówiąc jeszcze prościej, do zużywania ich na cele energetyczne. Fachowo proces ten nazywa się [...]

Bez względu na to, jak bardzo kochasz jedzenie, to kiedy chcesz schudnąć, musisz się nieco ograniczyć. Kiedy jednak pilnujesz się, by jeść mniej, to jednocześnie walczysz z głodem. Co tu zrobić, żeby trzymać się swoich założeń i tak nie cierpieć? Potrzebujesz czegoś, co sprawi, że szybciej i na dłużej poczujesz sytość, czegoś, co poskromi Twój [...]

[...] naprawdę wiele. Jeszcze w obecnych czasach przebijają się opinie, które sugerują, aby wykorzystać większą liczbę zakresów podczas treningu ukierunkowanego na “spalanie” tkanki tłuszczowej. Niestety taka strategia jest błędna i naraża nas na utratę tkanki mięśniowej. Podczas zmiany strategii odnoszącej się do ilości powtórzeń [...]

To bardzo często zadawane pytanie, na które odpowiedź, jak to równie często bywa, nie jest jednoznaczna... Podsumowanie Jeśli nie lubisz ćwiczyć aerobowo lub/i nie masz czasu na spacery, możesz przeznaczyć jeden ze swoich treningów (w tygodniu) na wykonywanie ćwiczeń z siłowni z wykorzystaniem niskich ciężarów, robiąc duże ilości powtórzeń, [...]

Czy przekąski mięsne mają szansę pokonać rynek chipsów? To raczej nie nastąpi szybko, jednak rynek przekąsek mięsnych rośnie w bardzo szybkim tempie i to właśnie kosztem tych wymienionych wcześniej. Od jakiegoś czasu widoczny jest trend polegający na odchodzeniu od węglowodanów w kierunku białka. Suszona wołowina — zawartość cynku Wołowina [...]

Co może być bardziej frustrujące dla osoby chcącej schudnąć niż regularne ćwiczenia i jednoczesne przybieranie na wadze? Dajesz z siebie wszystko, a waga ani drgnie, albo wręcz przeciwnie — zamiast spadać, rośnie... Co się dzieje? Po pierwsze zrozum, że nie wszystkie przyrosty masy ciała to tkanka tłuszczowa. Jeśli przez jakiś czas trenowałeś [...]

Niejednokrotnie spotykam się z osobami, które twierdzą, iż mimo znacznych restrykcji kalorycznych nie tracą na wadze. Zazwyczaj osoby takie doszukują się u siebie problemów zdrowotnych lub zrzucają wszystko na geny. Prawda jest jednak taka, że prawdopodobnie najzwyczajniej w świecie jedzą za dużo. Brak wytrwałości Oczekujesz efektów natychmiast. [...]

Czy wiesz, dlaczego utrzymanie prawidłowego stanu nawodnienia jest tak ważne? Prawidłowe nawodnienie jest niezwykle istotne, ponieważ wpływa na całe Twoje zdrowie, wydajność, skład ciała, sen i regenerację, samopoczucie, koncentrację, wyniki sportowe. Podsumowanie Prawidłowe nawodnienie to niezwykle ważna sprawa i nie chodzi tylko o dobre wyniki [...]

Nadeszło w końcu lato - dłuższe i bardziej słoneczne dni wpływają pozytywnie na nasz nastrój. Można by się spodziewać, że to okres, w którym nie musimy się martwić o nic szczególnego, a tym bardziej o zdrowie - więcej światła, więcej witaminy D, lepszy nastrój... Jednak istnieją pewne pułapki lata, na które warto uważać w trosce o własne zdrowie. [...]